意外とみんなやってない【前腕】トレーニング！
今回は、意外とみんながやっていない前腕のトレーニングについて紹介します！
日常で、物を握ったり、物を投げたり、荷物をもったり、そんなシチュエーションが多いと思いますが、実はこれらの動作には、前腕の筋肉が使われているのです！前腕が太いと、半袖を来た時に、とてもカッコよく目立ちます！そして、前腕のトレーニングをすると、握力も強くなります！
握力が強くなるとどういうメリットがあるのかというと、日々の筋トレをしている時、先に握力が負けて、対象の筋肉が追い込み終わる前に、トレーニングが終わってしまうことがあります。しかし、この前腕が強いと、握力で負けることが激減します！例えば、ラットプルダウンという背中のマシントレーニング、動作を行う際に、前腕に力が入ってしまいます。回数を重ねるにつれ、前腕に疲労が溜まり、握る力が無くなると、背中はまだ追い込みきれてないのに、動作を続行することができなくなってしまいます。そこで、前腕が強いと、背中を追い込みきるまで、しっかりとバーを握っていることができます。前腕って、意外と重要な役割を果たしていたのですよ(笑)
じゃあ何をして鍛えるのかといいますと、【リストカール】という種目になります！
方法は、ダンベルを持った手の前腕部分を、太ももの内側に付けて固定します。そこから、手首を上に巻くようにしてダンベルも一緒に上げます。そして、元の状態まで下ろします。この動作を繰り返します！これを続けていると、握力を鍛えることができ、前腕の強化になります！
握力、そして普段のトレーニング強度を上げる為にも、前腕トレーニングは大切です！腕を鍛える日に、前腕トレーニングを組み込むのもいいでしょう！是非１度、取り入れてみてくださいね！
