「HIIT」で本気で脂肪を燃やせ
今回は、抜群の脂肪燃焼効果があるトレーニング【HIIT】について、紹介します！
HIITとは、High Intensity Interval Training の略で、高強度インターバルトレーニングという意味になります！短時間の運動であるにも関わらず、私、トレーナーの上田も、HIITが終わった後は、ヘトヘトになってしまいます(笑)でも、やり終わった後の達成感は大きく、実際にHIITをやっていた時期は、体脂肪の量も少なかったです！ダイエットの効果や、体力アップの効果もあります！
基本的には、20～30秒間、全力でトレーニングをし、10秒休憩を挟み、再び20～
30秒間トレーニングをし、10秒休憩をする、の繰り返しになります！セット数も人によって異なりますが、7～10セット出来れば、十分効果を得ることができます！
トレーニングの種目は様々ですが、ダッシュや縄跳びやバービージャンプなどが代表的です！HIITトレーニングは、家や家の外でも行うことができるので、あとは気持ち次第で、やるかやらないかです(笑)
これまで、脂肪燃焼の効果が高いトレーニング種目を書いてきましたが、このHIITは、最大級の効果があります！その分、決して楽なトレーニングではありませんが、やり切った時の達成感は大きく、そして継続をしていれば必ず結果は出ます！
理想の体に向かって、トレーニングに励みましょう！
