歩いても痩せない！！
前回の続きの投稿をします。
普通に歩くのはダイエットに向かないと前回お話ししました。
ではどうすればいいのか？
答えは簡単！！効率を悪く歩けばいいのです。
・大股で歩く
・早く歩く
・モデル歩きをする
などがあります。
余計な筋肉をたくさん使うと消費エネルギーを増やすことができます。
なのでまずは簡単なところから歩くスピードを上げましょう。
分速100mで１時間歩くと６０ｋｇの人なら３００kcal以上消費します。
どれくらいのスピードかというと１分間に１４０歩！
意識するには１４０bpmの曲を聞きながら歩くのがおすすめです。
なので１４０bpmのDA PUMPの「USA」を聞きながらノリノリで歩くのがおすすめです。
